เคล็ดไม่ลับ วิธีการดูแลตัวเองฉบับ ‘เจ้าสาว’ ตั้งแต่หัวจรดเท้า จากภายในสู่ภายนอก สูตรเอาใจเจ้าสาวกลัวสิว

นับจากวันที่โอ๊ตขอแต่งงานพัชมีเวลาเตรียมตัวก่อนงานแต่งประมาณ 1 ปีค่ะ
แน่นอนว่าวันงานสำคัญของตัวเอง ใครบ้างจะไม่อยากดูดีจริงไหม
รีวิวครั้งนี้พัชขนมาทั้งหมดเลยตั้งแต่เรื่องการกิน ครีมทาผิว รวมถึงการดูแลรูปร่างตั้งแต่หัวจรดเท้า

DSC_2184

เสื้อตัวนี้ชอบมากเป็นการส่วนตัวซื้อที 2 สีเลย แอบไปดูกันได้ที่ร้าน Howdyclouds ใน Instagram ค่ะ

เมื่อก่อนสภาพผิวพัชแย่มาก มากที่สุด มากจนขนาดว่าตื่นมายังไงก็ต้องรองพื้น
จะไม่ออกจากห้องนอนถ้าหน้าสด มันแย่มากนะคะสำหรับผู้หญิงคนนึง
ที่ไม่ว่าจะหันข้างไหนหน้าก็มีแต่สิว หลุม รอยแดง

IMG_4111

1 ปีก่อน ถ่ายด้วย Canon EOS 550D ไม่ผ่านการรีทัช และไม่อนุญาตให้นำรูปไปใช้ทำการโฆษณาไม่ว่ากรณีใดๆทั้งสิ้น

พัชหมดกับค่ารักษาหน้าไปตีเป็นเงินก็น่าจะซื้อรถได้คันนึง TT^TT
คุณพ่อกับคุณแม่ก็อยากให้หายเพราะสงสารจับใจ
ใครว่าที่ไหนดี หมอที่ไหนเก่ง ไปหมดค่ะ
จนท้อ จนเลิกหวังว่าจะหาย เพราะมันมีขึ้นมาใหม่ทุกอาทิตย์

 

 

IMG_0842

รูปปัจจุบัน ถ่ายด้วย Canon EOS M3 ไม่ผ่านการรีทัช และไม่อนุญาตให้นำรูปไปใช้ทำการโฆษณาไม่ว่ากรณีใดๆทั้งสิ้น

จากรูปด้านบนมาถึงรูปปัจจุบัน ใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 1 ปี กับการดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอก
บทความนี้ไม่มีทางลัด ไม่มียากินรักษาสิว ก่อนอ่านต่อถามตัวเองค่ะว่าทนได้มั้ย ใจสู้มั้ย
ถ้าสู้ มามะ พัชบอกหมด แล้วก็เป็นกำลังใจหายกันทุกคนด้วยค่ะ

มาเริ่มกันจากภายในเลยดีกว่า

  1. ว่าด้วยเรื่อง…ของกิน

    P1060200

  • ทานอาหารครบ 3 มื้อ

    • พัชทานทุกประเภทค่ะ แต่ถ้าบุฟเฟ่ต์มื้อหนักจะ 2-3 เดือนครั้ง
    • Say yes to ต้ม ตุ๋น นึ่ง, Say ok to ผัด ทอด พยายามทานอาหารที่ใช้น้ำมันเยอะๆในการปรุงให้น้อย
    • เน้นเนื้อแดงเป็นหลัก
    • ข้าวถ้าเลือกได้กินเป็นข้าวกล้องค่ะ เพราะข้าวขาวจะมีระดับอินซูลินสูงและร่างกายจะใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรด พูดง่ายๆว่าร่างกายจะเอาพลังงานใหม่ที่ทานเข้าไปมาใช้
      ในขณะที่ข้าวกล้องมีระดับอินซูลินต่ำ ร่างกายจะใช้พลังงานจากไขมันสะสมเก่ามาใช้
      [ อ่านความรู้เกี่ยวกับอินซูลินเพิ่มเติม กดที่นี่ ]
    • ทานอาหารให้เป็นเวลา ไม่กินจุกจิก
      อาหารเช้า ไม่เกิน 09:00
      อาหารเที่ยง ไม่เกิน 13:00
      อาหารเย็น ไม่เกิน 19:00 (ถ้ากินเกิน 1 ทุ่มและรสจัดบ่อยๆสิวจะขึ้นบริเวณคางและรอบๆปากได้นะคะเพราะเกี่ยวเนื่องกับลำไส้และกระเพาะอาหาร)
  • ดื่มน้ำวันละ 1-1.5 ลิตร

    เคล็ดลับการดื่มให้ครบปริมาณที่ตั้งไว้คือ หาแก้วใบสวยสักใบไซส์ใหญ่หน่อย ค่อยๆจิบครั้งละนิดให้ได้ทั้งวัน พอหมดก็เติม ทำแบบนี้ให้ชินจะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับการดื่มน้ำไปเลยค่ะ

  • หมั่นทานวิตามิน C ให้ได้ทุกวัน

    สามารถหาซื้อแบบกระปุกได้จากตามร้านขายยาทั่วไปเลยค่ะ วิตามินซีจะช่วยบำรุงเรื่องผิวพรรณ โดยเฉพาะเวลาที่เราเพิ่งไปรักษาหน้ากลับมา (อันนี้เดี๋ยวจะอธิบายต่อใน ว่าด้วยเรื่อง…ความสวย นะคะ)

  • ก่อนซื้อสินค้า อ่านฉลากให้ถี่ถ้วน ตรวจดูปริมาณพลังงาน น้ำตาล โซเดียม และไขมันที่เราจะได้รับจากอาหารด้วย (อันนี้ควรฝึกทำให้เป็นนิสัยเลยนะคะ)

  • ขับถ่ายให้เป็นประจำทุกวัน 
    ถ้าไม่ทำธุระหนักทุกวันแสดงว่าระบบภายในเรามีปัญหาค่ะ
    ควรดื่มน้ำและทานผัก ผลไม้ เน้นกากใยให้มากขึ้น
    ไม่เช่นนั้นทั้งอาหารเก่าและใหม่จะไปสะสมกันอยู่ในลำไส้
    สาเหตุหลักของการทำให้เกิดสิวและมะเร็งเลย
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น ผงชูรส ซุปก้อน บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป กะปิ ซีอิ้ว น้ำปลา

    ชื่ออย่างเป็นทางการของผงชูรสที่เรารู้จักกันโดยทั่วไปคือ Monosodium Glutamate (MSG)
    แต่ในการเลือกซื้อควรอ่านจากฉลากด้วยว่ามีชื่อหรือสารตัวอื่นที่ทำงานคล้ายๆกับผงชูรส หรือชื่อเรียกอีกแบบที่เราไม่รู้จักที่เราควรหลีกเลี่ยง ครั้งนี้ขอหยิบ 2 ชื่อคุณหมอปารมิตาหยิบมาคุยให้ฟังมาเขียนนะคะ

    • ริโบไทด์ (Ribotide) มีการทำงานคล้ายๆกับผงชูรสคือให้รสชาติที่กลมกล่อม แต่หากได้รับในปริมาณที่มากเกินไปจะส่งผลอันตรายกว่าผงชูรสกว่า 50 เท่า พบเจอได้ในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปต่างๆ
    • ไดโซเดียม 5′-ไรโบนิวคลีโอไตด์ (Disodium 5′-Ribonucleotides) จัดอยู่ในกลุ่มเดียวกับผงชูรสแต่ส่งผลอันตรายกว่าถึง 50-100 เท่า ความน่ากลัวของสารตัวนี้คือ พบได้ทั่วไปในซอสต่างๆในครัวบ้านเรานี่แหละค่ะ !!
      Screen Shot 2560-09-28 at 10.29.55 AM
      รู้แบบนี้แล้วรีบไปสำรวจห้องครัวกันเลยทีเดียว หากขวดไหนมีควรใช้ให้น้อยที่สุด และหากเป็นไปได้ถ้าหมดแล้วไม่ควรซื้อมาปรุงอาหารที่บ้านอีก เพราะการที่เราทานข้าวนอกบ้านก็อาจได้รับสารเหล่านี้ในปริมาณที่เราเองก็ไม่สามารถควบคุมได้
  • เลิกดื่มแอลอกอฮอล์และสูบบุหรี่

    สำหรับสาวๆสายปาร์ตี้ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ พัชแนะนำว่าควรดื่มน้ำตามให้มากๆ เพื่อชดเชยปริมาณน้ำในร่างกายที่เสียไปจากการดื่มแอลกอฮอล์ค่ะ

  • เลิกดื่มน้ำอัดลม เจ้านี่ตัวดีเลยค่ะ พัชเองก็เลิกน้ำอัดลมมาได้ 10 ปีแล้ว

    ด้วยปริมาณน้ำตาลที่มากเกินความจำเป็นและความเป็นกรดของเค้าจะทำให้สารเคลือบฟันอ่อนบางลง ทำให้เกิดฟันผุได้ง่าย

  • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเชื้อรา ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง

  • เข้าคอร์สดีท็อกซ์ล้างทำความสะอาดภายในสัก 1-2 ครั้ง

    ในกรณีนี้พัชทำใจไม่ได้กับการสวนและไม่ค่อยเห็นด้วยเพราะรู้สึกว่าเป็นการทำงานที่ผิดธรรมชาติของร่างกาย (ซึ่งจริงๆแล้วมีการวิจัยออกมาเยอะมากค่ะ บ้างก็ว่าปลอดภัย เพราะเป็นการกระตุ้นการขับของเสียที่ได้ผลมาก แต่ส่วนตัวก็ยังไม่อยากทำวิธีนี้อยู่ดี)

    แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่มีทางเลือกอื่น พัชใช้วิธีการดื่มน้ำผักผลไม้สะกัดเย็นเป็นตัวช่วยแทนค่ะ

1

พัชเคยลองมา 2 ร้านด้วยกันสำหรับคอร์สดีท็อกซ์น้ำผักสกัดเย็น ส่วนตัวชอบใจของ Own Your Own Fresh มากที่สุดค่ะ รสชาติดื่มง่าย ไม่เหม็นเขียว และไม่บีบลำไส้หนักเกินไป

2

คอร์สที่เข้าทั้ง 2 ครั้งคือ Ultimate Detox คือดื่มน้ำผักแทนมื้ออาหารไปเลย 3 วัน
ให้ทุกระบบได้พักแบบเต็มๆ

3

มีน้ำผักทั้งหมด 18 ขวด แบ่งดื่มวันละ 6 ขวด​ โดยบนฝาขวดจะมีสติ๊กเกอร์ลำดับการดื่มแปะบอกไว้อยู่ค่ะ

18238864_635992699940340_4546039686109108828_o

ระหว่างคอร์ส
1. ไม่หิว โดยเฉพาะมื้อเย็นอยู่ตัวมาก
2. ขับถ่ายดีมาก
3. ไม่มีภาวะขาดน้ำ (แต่ควรดื่มน้ำเปล่าเยอะๆด้วยเช่นกัน)
4. อาจจะมีอยากกินเนื้อบ้าง เพราะความเคยชิน (แต่ย้ำว่าไม่ได้หิว)
5. ใช้ชีวิตง่ายดีเพราะไม่ต้องมานั่งคิดว่า ‘มื้อนี้กินอะไรดี’
6. ความดีงามคือ ถึงแม้เข้าคอร์สอยู่ ก็ยังออกไปวิ่งกว่า 4 กิโลเมตรได้แบบไม่หน้ามืด ไม่หิว ไม่เพลีย

หลังจากจบคอร์สแล้วพัชยังสั่งมาดื่มเติมวิตามินแต่ละเดือนเพิ่มด้วยตลอดค่ะ
แจ้งกับทางร้านไปว่าต้องการเน้นเรื่องผิวพรรณ อยู่ต่างจังหวัดทางร้านก็จัดส่งให้ อัดน้ำแข็งมาเต็มกล่องเลย

18278607_635992716607005_6226846744395400003_o

หลังๆมีดื่มน้ำทับทิมช็อตด้วยค่ะ ก่อนอาหารเช้า 4 วัน ทุกๆเดือน

สิ่งที่เปลี่ยนแปลงหลังออกคอร์ส
1. เหนียง มันหายไป !!
2. ระบบย่อยทำงานดีขึ้น (สังเกตได้ว่าหิวเร็วขึ้น ท้องไม่อืด)
3. ระบบขับถ่ายทำงานดีมาก
4. สิวอักเสบน้อยลง ผิวพรรณดูมีน้ำมีนวลขึ้น

ส่วนเรื่องน้ำหนักพัชไม่ลดลงเพราะเป็นคนที่ออกกำลังกายและคุมปริมาณอาหารเป็นปกติอยู่แล้ว
แต่อาอี๊อายุ 68 น้ำหนักลดลงประมาณ 2 กิโลค่า

วิธีการสั่งซื้อแอดไลน์ @ownyourownfresh นะคะ (มี @ ด้วยนะ)

Screen Shot 2560-09-27 at 3.38.18 PM


2. ว่าด้วยเรื่อง…การออกกำลังกาย

S__95223844

เกริ่นก่อนว่าพัชเน้นการกระชับรูปร่าง ให้ระบบภายในได้สูบฉีด ส่วนการสร้างกล้ามเนื้อไม่ค่อยได้โฟกัสนะคะ สำหรับคนที่อยากสร้างกล้ามต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในท่าการออกกำลังกายและอาหารการกินเพิ่มเติมด้วย

สามารถเลือกทำให้ตามความสะดวกนะคะ อาทิตย์ละ 3-5 วันกำลังดี ควรเว้นบางวันเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้าง

** ห้ามทารองพื้น หรือครีม ใดๆตอนระหว่างออกกำลังกายเด็ดขาด **

  • โยคะสักนิด ก่อนและหลัง ออกกำลังกาย

    เป็นการยืดเส้นและบอกกับกล้ามเนื้อให้เตรียมตัวรับการทำงานหนัก เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย

    สำหรับสาวๆที่ยังไม่เคยฝึกโยคะ พัชแนะนำให้เริ่มจากการเรียนกับครูโยคะเพื่อสร้างพื้นฐานของเราให้แข็งแรงก่อนนะคะ เพราะถ้าหากฝึกเองที่บ้านแล้วเกิดอุบัติเหตุขึ้นมาแล้วร่างกายบาดเจ็บระยะยาวไม่คุ้มกันเลย
    S__95223846

  • วิ่งสลับเดินเร็ว 30-45 นาที

    ในวันที่อากาศปลอดโปร่ง การออกกำลังกายประเภทนี้เป็นการเผาผลาญพลังงานที่ดีวิธีหนึ่งเลยค่ะ และยังช่วยกระตุ้นการสูบฉีดของระบบหัวใจด้วย

    รองเท้าควรซื้อรองเท้าวิ่งโดยเฉพาะนะคะ ผ้าใบใส่เดินเล่น รองเท้าแบดมินตัน หรืออื่นๆ ไม่แนะนำให้ใช้ในการวิ่ง เพราะพวกเขาไม่ได้ออกแบบมาเพื่อรองรับเท้าเราในขณะวิ่ง หากใช้รองเท้าผิดประเภทอาจส่งผลถึงการบาดเจ็บของร่างกายระยะยาว

  • Bodyweight ที่บ้านง่ายๆ เปิดเพลงสบายๆตามใจเรา

    การออกกำลังกายแบบนี้สามารถทำที่บ้านได้เลยค่ะ เวลาค้นหาใน Google ให้พิมพ์ว่า Bodyweight workout หรือ Bodyweight training ก็จะมีท่าต่างๆขึ้นมาให้เลือกทำมากมาย

  • หากเริ่มชิวให้หาอุปกรณ์เสริมมาช่วยถ่วง

    Dumbbell เอย Kettlebell เอย ซื้อมาเลยค่ะเอามาถ่วงน้ำหนักในท่าต่างๆ
    มีน้ำหนักที่หลากหลายให้เลือก การเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมคือเราควรไปทดสอบจากอุปกรณ์จริงๆที่ร้านพร้อมคำแนะนำจากคนขายที่มีความรู้

    เช่น Kettlebells ควรเลือกน้ำหนักจากที่เราอุ้มลูกตุ้มประชิดตัวแล้วยกขึ้นไหว

    rogue-kettlebells-web1

    ท่าออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ต่างๆเราก็สามารถค้นหาได้จาก Google อีกเช่นกันค่ะ
    Screen Shot 2560-09-28 at 9.28.28 AM


3. ว่าด้วยเรื่อง…การดูแลผิว

ในที่นี้พัชหมายถึงการบำรุงผิวนะคะ เมื่อก่อนสมัยไปแลกเปลี่ยนพัชเป็นสิวเยอะมากกกกกกกก เห่อขึ้นทั้งหน้าเนื่องจากฮอร์โมนผิดปกติและน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น กลับมาหมดค่ารักษาไปเยอะ แต่ก็ไม่หายสักที หามาทุกสถาบันที่ว่าดัง หมอเก่ง ราคาสูงก็สู้ แต่ไม่ดีขึ้น จนท้อ

ช่วงหลังๆเลยเน้นการบำรุงเอง พูดถึงเรื่องครีมต่างๆกันก่อนเนอะ

  • ก่อนล้างหน้าใครว่าไม่สำคัญ?

    สาวๆทุกคนไม่ว่าจะแต่งหน้าหรือไม่เราย่อมมีการทากันแดดหรือครีมตัวใดตัวหนึ่งอยู่แล้ว ถึงแม้จะใช้โฟมล้างหน้าที่มีคุณภาพมากแค่ไหนก็ล้างไม่หมดค่ะ ควรใช้ตัวเช็ดเครื่องสำอางค์ที่มีประสิทธิภาพประกอบไปด้วย

    พัชใช้ Bioderma ขวดสีเขียว สำหรับผิวมันและเป็นสิวค่ะ ตัวนี้ทำความสะอาดได้ดีทีเดียว ใช้ทุกเย็นก่อนล้างหน้า พัชเคยใช้ครีมน้ำนม oilเช็ดต่างๆมาแล้ว ไม่เวิร์คเท่ายี่ห้อนี้
    สามารถหาซื้อได้จาก Boots, Watson หรือ เวปไซต์ขายสินค้าทั่วไปในไทย (แต่ที่ฮ่องกงจะราคาถูกกว่าครึ่งนึงค่ะ)

    IMG_0780

  • โฟมล้างหน้าก็มีส่วน

    โฟมล้างหน้าที่เหมาะสำหรับผิวเรา คือตอนล้างเสร็จหน้าจะต้องไม่มัน ไม่แห้ง และจะต้องรู้สึกว่าหน้าเบา

    พัชใช้ของ Sulwhasoo Snowise Ex Cleaning Foam
    สามารถหาซื้อได้จากเคาน์เตอร์ในห้างที่กทมได้ทั่วไป
    (อ่านข้อมูลโฟมล้างหน้าเพิ่มเติม)
    IMG_0781
    เนื้อโฟมจะข้นๆ แต่ไม่หนักมาก บีบออกมาประมาณเมล็ดถั่วเขียว 2 เมล็ด
    ถูกันบนมือที่เปียกจนเริ่มเป็นฟองแล้วจึงนำไปถูที่หน้า
    IMG_0798

    ตัวช่วยระหว่างการล้างที่จำเป็นต้องมีคือแปรงล้างหน้าที่มีคุณสมบัตินุ่มแต่ไม่ร่วงหลุดง่าย

    IMG_0824
    พัชใช้ของ CFCF sonic wash brush อันนี้พี่สั่งมาให้จากจีนค่ะ
    แต่แนะนำว่าให้เลือกยี่ห้อได้ตามใจชอบเลย เอาที่เราสะดวกค่ะ

    IMG_0784
    IMG_0785
    ตัวนี้จะมีให้เลือก 4 ระดับด้วยกัน
    ระดับ 1 สำหรับผิวบอบบางและเซนซิทีฟมาก
    ระดับ  2 สำหรับทำความสะอาดรูขุมขน
    ระดับ 3 สำหรับทำความสะอาดผิวหน้าช่วยกำจัดคราบกันแดดและเครื่องสำอางค์ต่างๆออก
    ระดับ 4 ระดับนี้แนะนำให้ใช้ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อกระตุ้นการสร้าง Metabolism ให้กับผิว

    หลังใช้ทุกครั้งควรล้างน้ำให้สะอาด ไม่เก็บไว้ในที่อับ เพราะอาจทำให้เกิดการสะสมของแบคทีเรียได้
    IMG_0786

  • ตัวที่ใช้ทันทีหลังซับหน้าแห้งคือ First Care Activating Serum EX ของ Sulwhasoo อีกเช่นเคยค่ะ
    (อ่านข้อมูลครีมเพิ่มเติม)
    IMG_0791เนื้อเซรั่มไม่หนัก ทันทีที่ทาผิวจะรู้สึกไม่แห้ง ทาง Sulwhasoo เคลมว่าเป็นเซรั่มที่ช่วยเปิดผิวทำให้ Skin care ตัวอื่นๆที่เราจะทาหลังจากนี้ทำงานได้ประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวนี้ใช้เช้าเย็นเลยที่สำคัญคือผลิตภัณฑ์ของ Sulwhasoo จะไม่มีน้ำหอมเป็นส่วนประกอบค่ะ ทำให้คนผิวแพ้ง่ายใช้ได้สบายๆIMG_0803
  • ต่อมาคือน้ำตบ Biotherm Life Plankton Essence
    ตัวนี้สำหรับคนผิวแพ้น้ำหอมแนะนำให้ลองขอตัวทดลองมาลองก่อนนะคะ เพราะอาจจะแพ้ได้
    สามารถใช้ตามคำแนะนำของ Biotherm เลย แต่พัชใช้เฉพาะตอนเย็น
    (อ่านข้อมูลเพิ่มเติม)IMG_0792ลักษณะจะเป็นน้ำตามชื่อ พอตบเสร็จแล้วหน้าจะชุ่มชื่น ไม่มัน
    แต่ที่ไม่ใช้ตอนกลางวันเพราะรู้สึกว่าช่วงหลังเที่ยงหน้ามันหนักไปค่ะIMG_0799
  • บำรุงผิวหน้าตัวต่อมาคือ Sulwhasoo Capsulized Ginseng Fortifying Serum
    ใช้เฉพาะเวลากลางคืนอีกเช่นเคยค่ะ
    หลังจากทาแล้วจะรู้สึกหน้าชุ่มชื่นแล้วก็ลื่นๆ
    (อ่านข้อมูลครีมเพิ่มเติม)IMG_0793
    IMG_0810
  • พระเอกตัวสุดท้ายที่ใช้ก่อนนอนเสมอก็คือ Sulwhasoo Concentrated Ginseng Renewing Cream EX
    (ใช้เฉพาะตอนกลางคืนเหมือนกันค่ะ)
    เนื้อครีมจะแน่นหน่อย หลังทาแล้วมีวีธีการนวดหน้าแนะนำด้วย เข้าไปดูได้ที่ลิ้งค์นี้เลย
    IMG_0794IMG_0815
  • ครีมกันแดด ตัวการของสิวอุดตัน/สิวอักเสบ

    ก่อนหน้านี้พัชเองเปลี่ยนกันแดดมาหลายยี่ห้อเหมือนกันค่ะ
    แต่ข้อเสียหลักๆที่ทำให้ใช้ได้ไม่ตลอดเพราะพอผ่านไปครึ่งวันหน้าจะมันเยิ้มมากกกก
    ทำให้รู้สึกหนักผิว และที่สำคัญคือพัชใช้ตัวเช็ดเครื่องสำอางค์ของ Bioderma ตลอด
    แต่ถึงแม้เปลี่ยนยี่ห้อครีมกันแดดก็ยังเกิดสิวอุดตัน

    IMG_0832

    หลังจากล้างหน้าแล้ว

    เปลี่ยนไปเปลี่ยนมาก็มาเจอกันแดดสำหรับผิวแพ้ง่าย
    คือ AMIRA Argan Defense Daily UV Care SPF 30 PA++
    ซึ่งคุมมันได้ตลอดทั้งวัน หน้าไม่เทา วาวแบบเป็นธรรมชาติหลังจากทา

    ปริมาณที่ใช้คือกดออกมาเพียงแค่เมล็ดถั่วเขียว 2 เมล็ด ก็ทาได้ทั่วหน้าแล้วค่ะ

    IMG_0836

    ทาแล้วหน้าจะวาวๆค่ะ แต่ไม่วอกและไม่เทา

    ตัวนี้เป็นกันแดดแบบ Physical ซึ่งต่างกับ Chemical
    ซึ่งมี UV Filters อย่าง Zinc Oxide และ Titanium Dioxide
    ตัว Zinc Oxide นี่แหละที่เหมาะสำหรับผิวแพ้ง่าย
    และทำให้ครีมกันแดดของ AMIRA ปลอดภัยสำหรับทุกสภาพผิว
    การทำงานของกันแดดประเภท Physical นี้เขาจะเคลือบอยู่บนผิวเราไม่ซึมเข้าไปในรูขุมขน
    ไม่ทำให้เกิดสิวอุดตัน และสะท้อน UV ออกไปทันทีที่แสงตกกระทบบนผิวเรา

    เนื้อกันแดดจะเบาๆค่ะไม่หนัก ทาแห้งแล้วไม่เป็นคราบขาวๆ พอทาเสร็จแล้วก็จะฉ่ำๆหน้าวาวแบบเป็นธรรมชาติตามรูปด้านบนเลย
    IMG_0804

    หลังทากันแดดเสร็จก็ลงแป้งฝุ่นเลยค่ะ
    วันไหนไม่ได้ออกงานหรืออะไรพยายามเลี่ยงรองพื้น คอลซีลเลอร์
    แป้งฝุ่นใช้ของ Chanel Loose Powder เนื้อจะเบาหน่อย
    ทั้งนี้ถ้ามีแป้งฝุ่นตัวที่ใช้ประจำอยู่แล้วและไม่แพ้ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตามนะคะ

    IMG_0842

    ไม่ทารองพื้น ไม่ใช้คอนซีลเลอร์ ทากันแดดแล้วลงแป้งฝุ่นเลย

    พัชสั่งซื้อมาจากทางเพจ AMIRA Thailand เห็นว่ามี 2 ขนาดด้วยกัน
    IMG_0790

    คำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับคนที่อยากลองใช้พัชแนะนำว่าให้ลองทาตรงช่วงกลามก่อนนะคะ
    ถ้าหากผ่านไป 3 วันแล้วไม่มีผื่นใดๆขึ้นก็สามารถทาได้ทั้งหน้าเลย
    ปกติพัชเป็นคนแพ้ง่าย แต่ตั้งแต่ใช้มาก็ยังไม่มีปัญหาอะไรค่ะ
    ตอนนี้คุณแม่ก็ซื้อมาใช้อยู่ด้วยเหมือนกัน

    ปัจจุบันพัชยังมีสิวอักเสบขึ้นบ้างนิดหน่อยแต่ไม่มากเหมือนเมื่อก่อน
    จะขึ้นช่วงที่ใกล้มีประจำเดือน ซึ่งตรงนี้เป็นสิวประจำเดือนเราไปแก้อะไรไม่ได้อยู่แล้ว
    (ไม่แนะนำให้กินยานะคะเพราะแก้ที่ปลายเหตุ หนำซ้ำระยะยาวยังทำให้ไตพังได้ด้วย)
    หากเป็นสิวอักเสบหรืออุดตันที่มีหัวแนะนำให้ไปหาคุณหมอแล้วกดออก
    ยิ่งปล่อยนานยิ่งทำให้เชื้อแบคทีเรียโตขึ้นแล้วจะกลายเป็นหลุมสิวได้

    IMG_6320

  • ใครหลังลายอย่าเพิ่งเศร้าไป

    เมื่อก่อนผิวหน้าพัชยังเข้าขั้นวิกฤตขนาดนั้น หลังเองก็ไม่แพ้กันค่ะ
    แต่ไม่มีรูปถ่ายเก็บไว้ จะเป็นเหมือนสิวผดเม็ดเล็กๆขึ้นอยู่เต็มหลัง รวมทั้งสิวอุดตันหัวดำด้วย
    เกิดจากฮอร์โมนที่ผิดปกติอีกเช่นกัน และการแพ้เหงื่อจากการออกกำลังกาย
    img_4125

    วิธีแก้คือหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วไม่ควรใส่เสื้อผ้าที่เปียกเหงื่อทับไว้
    เมื่อร่างกาย cooldown แล้วควรอาบน้ำไม่หมักทิ้งไว้

    ใช้แปรงขัดหลังมาเป็นตัวช่วยด้วยเพราะมือเราไม่อาจทำความสะอาดได้ถึงรูขุมขนบนแผ่นหลัง
    ทีแรกพัชใช้ใยบวบขัดแต่ก็ไม่ได้ผลค่ะ แนะนำว่าเป็นแปรงสำหรับขัดหลังเลยดีกว่า
    ยิ่งแบบอัตโนมัติด้วยยิ่งดี เพราะบางมุมเราอาจไม่มีแรงพอที่จะออกแรงขัด

    แต่ไม่ควรขัดทุกวันเพราะจะทำให้ผิวระคายเคืองและแห้งเกินไป
    พัชขัดทุกๆ 2-3 วันแล้วเว้นค่ะ
    IMG_0782IMG_0783

  • วันไหนที่รู้สึกว่าหลังไม่มันมาก ให้ใช้สครับธรรมดาก็พอ
    ตัวนี้ซื้อมาจาก Watson ค่ะ เป็นเกลือขัดผิวสูตรน้ำนม
    ขัดเบาๆไม่ต้องออกแรงมากIMG_0789IMG_0797

ป้องกันความมันและสิวที่หลัง

โดยใช้แป้งน้ำศิริราช สามารถซื้อได้จากตึกสยามินทร์ ที่โรงพยาบาลศิริราชได้เลย
ขวดละ 25 บาทเท่านั้น แต่มีข้อจำกัดคือ ครั้งนึงสามารถซื้อได้ 4 ขวดต่อคนIMG_0788

ไม่ควรทาทุกวันอีกเช่นเคยไม่เช่นนั้นผิวเราจะแห้งเกิน ทำให้เกิดสิวได้อีกเช่นกัน

IMG_0801

  • เล็บเท้าก็ห้ามมองข้าม
    ควรมีแปรงขัดเท้าติดห้องน้ำไว้เสมอ ขัดทุกๆ 2-3 วันอีกเช่นเคย
    เพื่อป้องกันเล็บเท้าเหลืองและคราบสกปรกที่ติดสะสมอยู่ตามซอกเล็บต่างๆ
    รวมทั้งควรขัดบริเวณส้นเท้าเพื่อช่วยในการผลัดเซลล์ผิวอีกด้วย
  • รอยยิ้มขาวๆก็จำเป็น
    สุขภาพภายในช่องปากก็เป็นเรื่องสำคัญมากนะคะ
    ไม่ว่าเราจะแปรงฟันนานเท่าไร ขนแปรงจะเล็กแค่ไหน ก็ยังคงต้องใช้ไหมขัดฟันอยู่ดี
    เพราะซอกฟันเราเล็กมากกกก มากเกินกว่าจะมีขนแปรงที่เล็กและแข็งแรงพอจะเข้าไปทำความสะอาดได้
    สาเหตุที่เรามีฟันผุกันโดยไม่รู้ตัวเพราะคราบสะสมเหล่านี้อยู่ตามซอกฟันนี่แหละค่ะ

    • ก่อนแปรงฟันควรใช้ไหมขัดตามซอกฟันต่างๆก่อน เพื่อกำจัดเศษอาหารออก
    • ควรเลือกใช้ แปรงสีฟันที่ไม่นุ่มจนเกินไป เพื่อประสิทธิภาพในการทำความสะอาดฟัน
      และ ไม่แข็งจนเกินไป ทำให้เหงืออักเสบ
    • ใช้ น้ำยาบ้วนปาก บ้างเป็นครั้งคราวเพื่อขจัดเชื้อแบคทีเรียที่หลงเหลือจากการแปรงฟัน

นอกเหนือจากนี้ยังควรแปรงลิ้นและเหงือให้สะอาดด้วย เพราะสองที่นี้ก็เป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคได้เป็นอย่างดี

IMG_0828


4. ว่าด้วยเรื่อง…สุขภาพจิต

DSC_1881

เรื่องสุขภาพจิตนี่มีผลต่อการดูแลตัวเองมากๆ เพราะเกี่ยวข้องกับกำลังใจในการรักษาสิวระยะยาว
ลองสังเกตดูว่าคนที่มีเรื่องเครียด ส่วนมากจะออกทางสีหน้าและผิวพรรณ
เพราะเวลาเครียด ฮอร์โมน Cortical จะหลั่งออกมามากทำให้รูขุมขนผลิตน้ำมันออกมามากกว่าเดิม ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิวอุดตันและนำไปสู่การเกิดสิวอักเสบได้

ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อร่างกายเรามีความแปรปรวนเกิดขึ้นจะทำให้ความสามารถในการกักเก็บน้ำของผิวลดลง ส่งผลให้ผิวแห้งกร้าน

IMG_6625

ชุดน่ารักๆจากร้าน Howdyclouds เนื้อผ้าดีมาก ไม่บางและไม่หนาจนทำให้ร้อน แอบส่องได้ที่ Instagram @howdyclouds นะคะ

สิ่งที่ทุกคน เน้นเลยค่ะว่า ‘ทุกคน’ ต้องเจอแน่ๆหากทำตามบทความที่พัชเขียนในครั้งนี้คือ
” เป็นอะไร แพ้อะไรมา ทำไมสิวขึ้นเยอะจัง ”
พัชก็โดนตลอด 555 ถ้าเขาถามดีๆเราก็อธิบายให้เขาฟัง
แต่ถ้าเขาถามออกแนวเสียดสี ซ้ำเติมพัชเลือกที่จะเงียบ
อดทนเท่านั้นค่ะ ดีขึ้น แย่ลง ตัวเราเท่านั้นที่รู้ อย่าให้การตัดสินของคนอื่นที่ไม่เคยเห็นหน้าเราสดๆมาพูดทำให้เรารู้สึกแย่เลย

  • ควรทำจิตใจให้แจ่มใสทุกวัน
    ไม่คิดเรื่องลบๆแย่ๆ หรือเรื่องที่ทำให้เรารู้สึกหดหู่
    การอ่านข่าวเป็นสิ่งที่ดีค่ะ แต่ควรดูสภาพจิตใจเราด้วยว่ามันแย่ลงไหม
    หรือเราได้อะไรจากข่าวเหล่านั้นหรือเปล่า
    ถ้าคำตอบคือไม่ เราควร “หยุด” เพราะนอกจากเสียเวลาแล้ว ยังไม่ได้ช่วยให้การใช้ชีวิตเราดีขึ้นเลย
  • พยายามเปลี่ยนตัวเองให้คิดบวก
    ในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าโลกสวยจนไม่ดูความเป็นจริงนะคะ
    แต่อะไรบางอย่างที่ไม่หนักหนาสาหัสจนเกินไปมองข้ามได้ก็ควรมองข้าม อย่าไปเก็บมาใส่ใจ
    เวลามีเรื่องแย่ๆเกิดขึ้น เราเองควรเป็นกำลังใจหลักให้ตัวเองเสียก่อน เมื่อทำจนเป็นนิสัยแล้วการใช้ชีวิตของเราจะง่ายขึ้นมาก
  • ปิดหูบ้าง
    ถ้อยคำแย่ๆ ที่ไม่ได้เป็นการแนะนำ แต่เป็นการเสียดสี จี้ปม เราไม่ควรไปเก็บมาใส่ใจ
    บางทีคนพูดเองอาจจะเจอวันแย่ๆ เหตุการณ์แย่ๆมา แล้วตอนที่มาพูดกับเราเขาไม่ทันได้ไตร่ตรองถ้อยคำให้ถี่ถ้วน ถ้าเรารับไม่ได้กับคำพูดของเขาพยายามปลีกตัวออกห่างจะเป็นการแก้ปัญหาที่ดีที่สุด

5. ว่าด้วยเรื่อง…ของความสวย

จากที่เห็นได้อย่างชัดเจนว่าพัชมีปัญหาเรื่องหลุมสิวที่ลึกมากและรูขุมขนที่กว้าง
บอกเลยค่ะว่าครีมอะไรก็ช่วยไม่ได้ มีแต่ต้องพึ่งความเชี่ยวชาญของหมอเท่านั้น

IMG_6166

อย่างที่เขียนเกริ่นไปตั้งแต่ข้างต้นค่ะว่าพัชหามาหลายสถาบันมาก
ทำ Fraxel ครั้งละ 20,000 บาท x 10 ครั้งก็ทำมาแล้ว
ไม่หาย เสียดายเงิน เสียความรู้สึกจนท้อและเลิกล้มไปแล้ว
จนกระทั่งกลับมาช่วยงานครอบครัวที่จังหวัดตราด ก็ได้รู้จักกับคุณหมอปารมิตา คลินิกผิวพรรณที่จันทบุรี
พัชเริ่มรักษากับคุณหมอมาได้ 2 ปีแล้วค่ะ เรียกได้ว่าคุณหมอเห็นสภาพผิวพัชตั้งแต่ตอนเริ่มแรกจนถึงปัจจุบันเลย

การรักษาสิว หลุมสิว รอยแดง พัชทำทั้งหมด 3 ตัวด้วยกัน

  • Subcision (ซับซิชั่น)
    คือการใช้เข็ม Hypodermic เข้าไปตัดการยึดกันของพังพืดหลุมสิว
    วิธีการนี้จะช่วยให้หลุมตื้นขึ้นไวมาก ตัวนี้ควรทำควบคู่กับ SKIN 4D ที่จะพูดถึงในข้อถัดไป
    ระหว่างทำจะไม่เจ็บเพราะทายาชาไว้แล้วค่ะ เห็นผลชัดเจนตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำ
    IMG_0890
  • SKIN 4D (สกิน โฟร์ดี)
    เป็นคอร์สรักษาหลุมสิวในกรณีที่เป็นเยอะและหลุมสิวลึกมาก
    ตลอดระยะเวลา 2 ปีที่ผ่านมาพัชทำคอร์สนี้ตลอดค่ะ
    นอกจากหลุมสิวที่ตื้นขึ้นรูขุมขนก็กระชับขึ้นด้วย
    หลักการทำงานคือเหมือนมีเข็มหลายๆเล่มจิ้มๆลงไปที่หน้าเรา
    โดยเป็นการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนจากใต้ผิวหนัง
    รวมถึงเป็นการตัดพังพืดของหลุมสิวที่อยู่ลึกได้ด้วย

    IMG_0895

    ทำ Skin 4D ปกติเลือดไม่ไหลขนาดนี้นะคะ อันนี้คือพัชทำ Subcision ควบคู่ไปด้วย

    ระหว่างทำไม่เจ็บเช่นกันค่ะเพราะก่อนทำทางคลินิกจะทายาชาทิ้งไว้ให้เราประมาณ 1 ชั่วโมงแล้ว ราคาครั้งละ 3,500บาท เป็นคอร์สมีทั้งหมด 6 ครั้ง ราคา 17,500 บาท

    **สำหรับใครที่ตั้งใจจะเข้าคอร์สนี้ ควรทานวิตามิน C จาก Acerola Cherry วันละ 2000 mg เพื่อเสริมสร้างวิตามินในการฟื้นตัวของผิวและรอยแผลจากการรักษาสิวค่ะ**

     

  • Novamax (โนว่าแม็กซ์)
    ตัวนี้คุณหมอแนะนำว่าดีเเละเห็นผลรวดเร็วกว่าIPLธรรมดา หลักการทำงานคือใช้ลำแสงFPLบวกกับคลื่นความถี่วิทยุRF ช่วยกระตุ้นคอลลาเจนใต้ผิว กระชับรูขุมขน ผิวหน้าเรียบเนียนและกระจ่างใสขึ้น ตัวนี้ก็รักไม่แพ้กันค่ะ เพราะหลักๆเลยคือช่วยเรื่องรอยแดงจากสิว ที่สำคัญเป็นตัวที่ให้หน้าดูสว่างใสด้วย ครั้งละ 2,000บาท แต่เมื่อเข้าคอร์สจะประหยัดกว่าค่ะ อยู่ที่ 4 ครั้ง 6,000 บาท

และเก็บไขมัน Baby Fat ที่แก้มทั้งสองข้าง
เนื่องจากพัชเคยน้ำหนักขึ้นไปกว่า 52 กิโลกรัม (ประมาณ 10 กิโล)
ซึ่งตอนนั้นไปแลกเปลี่ยนที่ประเทศนอร์เวย์ค่ะ
เป็นเวลา 1 ปี กินแต่พวกมันฝรั่ง พิซซ่า ข้าวครีม เนย น้ำตาล (เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้สิวขึ้นทั้งหน้า)
เวลามองจากด้านข้างจะเห็นความป่องอย่างชัดเจนเลย 555

Screen Shot 2560-10-04 at 3.16.36 PM

กลับมาไทยก็ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ทุกสัดส่วนลดลงหมดค่ะ ยกเว้นไขมันยุ้ยๆตรงแก้ม ทำให้แก้มป่อง
เลยตัดสินใจปรึกษาคุณหมอว่าจะทำอย่างไรได้บ้าง ไม่อยากให้หน้าเรียวเกินไป แค่อยากให้ส่วนนี้ไม่ย้อย
คุณหมอจึงแนะนำทำเป็นตัว V-Face

  • V-Face
    เรียกอีกอย่างว่า Lipo Dissolve หรือ FAT Dissolve
    ตัวยาไฮยาลูโรนิเดสเอนไซม์ที่ใช้ นำเข้าจากสเปนที่ใช้สลายไขมันบริเวณแก้มและคาง
    เป็นโปรแกรมลดแก้มป่อง ปรับหน้าเรียว โดยไม่ต้องศัลยกรรมIMG_0861
    ครั้งแรกเห็นผล 15-20% ฉีดโดยคุณหมอปารมิตาเองเลยIMG_0864
    ราคาครั้งละ 3,500 บาท หรือถ้าเป็นคอร์สจะมี 6 ครั้ง ราคา 17,500 (ตกครั้งละประมาณ 2,920 บาท)
    ระยะห่าง 2 สัปดาห์ต่อครั้ง 3-4 ครั้งไปแล้วจะเห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้นถึงการเปลี่ยนแปลงค่ะหลังจากฉีดเสร็จใหม่ๆแก้มจะบวมตุ่ยหน่อยค่ะ ผ่านไป 1 คืนก็ยุบแล้วIMG_0867

    ทำครั้งที่ 1
    IMG_0850IMG_0843IMG_0845

    ทำครั้งที่ 2
    เริ่มสังเกตได้ว่าความยุ้ยของแก้มน้อยลง คาดว่าครั้งที่ 3 กับ 4 น่าจะเห็นความแตกต่างมากกว่านี้IMG_0871

    IMG_0872

    IMG_0879

    พัชเองไม่มีปัญหาเรื่องแก้มเยอะ เลยจะทำแค่ 4 ครั้ง
    ส่วนครั้งที่ 3-4 เดี๋ยวพัชทำรีวิวแยกให้อีกทีนึงนะคะ ต้องทิ้งระยะหน่อยนึง
    ประมาณเดือนมกราคมปีหน้า สามารถติดตามรายละเอียดรีวิวได้จากแฟนเพจเลย กดติดตามได้ที่นี่ค่า

    คลินิกปารมิตาอยู่ที่จันทบุรี ใกล้ๆกันโรบินสันค่ะ สามารถตามได้จากแผนที่ด้านล่างเลย
    ถ้าหาเองจาก Google Map อาจจะไปเจอ location ผิดนะคะ ถ้าไม่ชัวร์แนะนำว่าให้ปักหมุดไปที่ โรบินสัน จันทบุรี ก่อน
    หรือโทรติดต่อได้ที่เบอร์ 039-328123 086-3327923 ค่ะ

 


 

ดูเยอะและวุ่นวายใช่ไหมคะ 5555
พัชกลับมานั่งอ่านที่เขียนไปยังงงเองเลย นี่เราทำขนาดนี้เลยหรอเนี่ย
แต่เชื่อสิว่าคนเราค่อยๆเปลี่ยนได้ เมื่อทำบ่อยๆจนเป็นนิสัย มันจะกลายเป็นความเคยชินไปเอง
ไม่ผิดกับการที่คนเราอยากจะกินของหวาน ของทอด ของมัน ปิ้งย่างบ้าง
พัชเองก็ยังทานพวกนี้อยู่ค่ะ
เพียงแต่เราคุมให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากจนเกินไป

ความสุขและสุขภาพระยะยาวสิคือสิ่งที่เราทุกคนไม่ควรมองข้าม
จะได้ไม่ลำบากทั้งตัวเองและคนรอบข้างในยามเจ็บป่วย
เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนมีสุขภาพทั้งภายในภายนอกที่แข็งแรงนะคะ ❤

ติดตามพัชได้ตามช่องทางเหล่านี้เลย
Facebook: www.facebook.com/tinypach
Instagram : @tinypach


 

Advertisements