Hiitboxinghouse เทรนด์ออกกำลังกายแบบใหม่ เผาผลาญได้นานถึง 48 ชั่วโมง

ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับการออกกำลังกายแบบ HIIT กันก่อน Hiit ย่อมาจาก High Internsity Interval Training เป็นการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา เพื่อฝึกอัตราการเต้นของหัวใจ เผาผลาญไขมันอย่างเต็มที่และรวดเร็ว ความดีงามของ Hiit นี้อยู่ที่หลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จแล้วร่างกายเรายังสามารถเผาผลาญไขมันต่อได้เองอีกนานถึง 48 ชั่วโมง !!

img_4070

ครั้งนี้เป็นครั้งแรกของพัชและเพื่อนๆที่ได้ไปลอง Hiit ที่ Hiitboxinghouse ซึ่งตั้งอยู่บน ถนนพัฒนาการ 60 ซึ่งในแต่ละคลาสจะมีเวลาให้เลือก 6 ช่วงด้วยกัน

  1. 11:00-12:30
  2. 12:30-14:00
  3. 15:30-17:00
  4. 17:30-19:00
  5. 19:00-20:30
  6. 20:30-22:00

และมีอัตราค่าบริการดังนี้

Class แบบ 1 ชั่วโมง 30 นาที

1 ครั้ง/450 บาท

10 ครั้ง/4,500 บาท/3 เดือน

20  ครั้ง/7,500 บาท/6เดือน

Buffet/ 6,000 บาท/1เดือน (ซึ่งภายใน 1 เดือนเราจะเข้าไปเล่นกี่ครั้งก็ได้)

หรือคนที่อยากจะเรียนแบบรับคนเดียวเน้นๆก็สามารถเปิดเป็น private ได้ ซึ่งมี 2 ราคาให้เลือก

1 ครั้ง 1,200 บาท

10 ครั้ง 10,000 บาท

img_4077

ห้องออกกำลังกายมี 2 โซนด้วยกัน คือแบบแอร์เย็นๆ กับแอร์จากธรรมชาติที่ปรับอุณหภูมิไม่ได้ 555 ทีแรกก็แอบเล็งห้องกระจกเย็นๆด้านหลังนั่นไว้ พอเดินเข้าไปปุ๊บ ครูกวักมือเรียกหยอยๆ “ออกมา มานี่” ฮืออออออ T T

img_4079

img_4074

พวกเราไปลองคลาสไพรเวทกันค่ะ มีทั้งหมด 5 คนด้วยกัน โดยมีครูตี๋เป็นครูผู้สอน

img_4090

เริ่มจากตอนแรกเลยก็ต้องพันมือเพื่อป้องกันตัวเองกันซะก่อน

จากนั้นครูยังไม่ให้สวมนวมนะ จะต้องมีการวอร์มร่างกายกันเสียก่อน โดยการวอร์มอัพ-คูลดาวน์ เป็นสิ่งที่จำเป็นมากๆสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ไปจนถึงระดับโปร เพราะเป็นการบอกร่างกายว่า ‘เฮ้ย จะฟิตละนะ ตื่นๆ’ เพราะร่างกายคนเราจะชินกับการใช้งานแบบปกติ เมื่อจะใช้งานเค้าหนักๆทั้งทีก็ควรจะมีการบอกกล่าวกันให้เขาเตรียมตัวกันเสียก่อน ไม่ว่าจะเป็นระบบกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบเลือดและหัวใจ

20160917_161832

img_4166

ในครั้งแรกคุณครูจะสอนหลักการแตะและต่อยที่ถูกต้องให้พวกเราเสียก่อน จะได้ไม่เกิดเหตุการณ์เส้นพลิก ขาแพลงกันขึ้นมา

img_4158

img_4214

สังเกตจากรูปด้านล่าง ข้างหลังพัชจะเห็นเพื่อนพัชคนนึงกำลังแพลงก์ (plank) อยู่ ซึ่งระหว่างที่เรากำลังลองต่อยมวยกับครูอยู่ แต่ละคนจะมีหน้าที่ไม่เหมือนกันค่ะ บางคนกระโดดตบ บางคนแพลงก์ บางคนวิดพื้น ท่าจะเปลี่ยนไปเรื่อยๆทุกๆ 2 นาที ครูตี๋เองก็สมาธิดีมากเช่นกัน ระหว่างพัชต่อยอยู่ถ้าเพื่อนแอบอู้ ครูตี๋จะรีบจี้ทันที 555

img_4222

บางท่าเราไม่สามารถถ่ายรูปหรือถ่ายวีดีโอออกมาได้เพราะถือว่าเป็นวิชาการสอนของครูแต่ละท่าน แต่ระหว่าง 2 ชั่วโมงที่ผ่านมาพวกเราทุกคนได้ออกกำลังกายกันทุกส่วนจริงๆ พัช โอ๊ต เปรมเองที่ออกกำลังกายกันเกือบทุกวันยังล้าเลยค่ะ เพราะ Hiit เป็นการออกกำลังกายที่หนักและได้เหงื่อมากจริงๆ และแน่นอนว่าหลังจากเสร็จแล้วก็ได้มีการคลายเส้นและคลูดาวน์กันก่อน เพราะร่างกายได้ทำงานหนักมากเกินกว่าภาวะปกติ ถ้าหากมีการหยุดทำงานเฉียบพลัน ก็เปรียบเสมือนกับรถที่วิ่งมาด้วยความเร็วสูงและเราเหยียบเบรคแบบกระทันหัน ทำให้ร่างกายอาจช็อก และ ‘กรดแลคติก’ ที่ถูกปล่อยออกมาระหว่างการออกกำลังกายตกค้างอยู่ ซึ่งมีผลกับการทำลายเส้นใยกล้ามเนื้อทำให้ร่างกายเราบอบช้ำ

img_4230

เราไม่ได้ถ่ายเบี้ยวนะ ตัวคนอ่ะตรง แต่กำแพงเบี้ยว พอถ่ายให้กำแพงตรง คนก็เบี้ยว เลยเลือกไม่ถูกว่าจะเอาใจคนหรือเอาใจกำแพงดี

ที่พัชชอบมากๆเลยก็คือที่นี่มีห้องอาบน้ำบริการให้กับลูกค้าแบบฟรีๆ ซึ่งภายในจะมีทั้งสบู่ แชมพู ไดร์เป่าผม ล็อกเกอร์ เอาไว้ให้บริการเสร็จสรรพ และถ้าหากใครลืมพอผ้าขนหนูมาด้วยก็สามารถเช่าได้ในราคา 20 บาท

img_4071img_4072

จากที่เคยแต่ฝึกโยคะกับเล่นเวทเพียงเล็กน้อยก็ถึงกับติดใจ Hiitboxinghouse กันเลยทีเดียว เพราะนอกจากสถานที่ที่กว้างขวางพร้อมที่จอดรถแล้ว ยังมีคุณครูที่อารมณ์ดีคอยดูแล ใครกำลังมองหาสถานที่ออกกำลังกายดีๆพัชแนะนำเลยจริงๆค่ะที่ แผนที่ Hiitboxinghouse นอกจากสุขภาพดีแล้วหุ่นยังดีอีกด้วยนะ Stay Healthy ค่า

14352219_1420866221262632_4988291793713161627_o

ถ้าออกกำลังกายหนักแล้วไม่คูลดาวน์เยอะๆจะเป็นแบบนี้ได้ เปรมแสดงเป็นตัวอย่างตะคริวขึ้นขาได้สมจริงมาก

Location: Hiitboxinghouse @ พัฒนาการ 60 (ด้านหลังสนามบอล The Pattio)

Score: ◉ ◉ ◉ ◉ ◉

Opening hour: Everyday 11:00-22:00

Parking: Yes

Contact Number: 089-990-7890

_______________________

Follow me at:
FB: http://www.facebook.com/tinypach
IG: @tinypach
Website: www.tinypach.com

Advertisements